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这5种维生素吃多了费钱又伤身气

2019-01-14 11:11:39 | 来源: 食材

这5种维生素吃多了费钱又伤身

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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1、维生素D

过低的维生素D与心脏病、骨质疏松症、情绪障碍、代谢失调和多发性硬化症有关。为了避免这些问题,

这5种维生素吃多了费钱又伤身气

你可能以为服用维生素D补充剂是正确的。但有研究发现,补充维生素D对健康没有益处,维生素D过低是健康不良的结果,而非原因,所以不用花钱补;每天只要到户外晒10分钟太阳,就能获得每日所需的量。

2、综合维生素

只要你的饮不论悲喜食均衡,买综合维生素等于浪费钱!综合维生素含有每日建议量100%以上的维他命C和A,加上铁和钙。让身体吸收大量不需要的物质,弊多于利。

3、维生素E

你可能以为常补充维生素E是无害的,甚至有助抗癌。但服用的量若超过每日剂量很危险,可能导致恶心、疲劳、视觉模糊等副作用。建议多摄取深绿叶蔬菜、坚果和植物油,即可摄取充分的维生素E。

4、维生素A

这个重要的维生素存在于鲜黄色和橙色的蔬果和绿叶蔬菜中,若平时一种不祥的预感顿时涌上心头青菜吃得少,想用维生素A或β-胡萝卜素补充剂取代,要小心,有研究发现这种补充剂会让吸烟者患肺癌的风险提高28%。

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