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冬季该吃啥水果

2019-05-10 13:03:19 | 来源: 烘焙

冬季里,看着摆满诱人果实的水果摊,你是否是觉得有些“无从下手”呢。健康时报网的网友就留言说,“1般都是随意买几样,多吃总比少吃好”。其实,由于天气干燥且活动量少,冬季吃甚么水果是很讲求的。下边请3位专家聊聊他们的经验。

南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英:吃水果是为了起“补养”作用。早上起床,吃些香蕉或苹果,可以通便和排毒。我午餐后则会吃些荸荠或梨,特别是吃了油腻的食品后。它们能解腻和解毒,还能保护牙齿。晚饭后则可以

健康教育专家宁莉:冬季天气很干冷,挑水果应以“润”为主。梨就不错,但它性寒凉,体质虚寒的人吃了,胃会不舒服。这时候可以蒸或煮1下,寒性就变成平性了。

所以,我更重视冬季水果的“烹饪法”。部份性

著名健康管理专家西木博士:不论是在哪一个地方,我都主张吃当地当季的水果,由于它们不但最为新鲜营养,而且价格也最低。如果你在海南,你的最好选择是杨桃、凤梨、芭蕉、火龙果、番石榴、喝杯甘蔗汁。它富含粗纤维,可以清热、促消化。热着喝,肚子会觉得很舒服。

这也就是我吃水果的标准:早上吃水果通便、排毒,中午吃水果解腻、解毒,晚上1般会喝1杯鲜榨的水果汁。这样下来,水果的补充就够了。寒凉且维生素C含量不高的水果,如梨、苹果、荸荠等,我喜欢加银耳、山查做成甜汤喝,滋补效果不错。而富含维生素C的水果,比如橘子、猕猴桃等也要烤1下,以防胃受凉。至于菠萝、榴莲等热性水果,易上火的人就少吃1点了。

菠萝蜜等。如果你冬季在北京,就只能挑苹果、橘子这些水果了。

那些花大价钱买西瓜、樱桃等反季节水果的人,是不鼓励的。就是长得太“亮丽”的水果,也最好不选。总之,自然的就是最好的。  总结:吃水果,1种类要丰富,2要注意方法,3品相要自然。固然,以上说法都是针对正常人来讲的。如果你体质较弱,可吃些橘子。如果你血压高,可吃点香蕉。

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