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孕期的爱眼饮食及护眼须知

2019-05-10 12:52:03 | 来源: 烘焙

1 均衡饮食,多补充含维生素A、C等的食品

黄橘色食品,如柑桔类食品、胡萝卜、芒果、甘薯、杏子、哈密瓜、香瓜、南瓜;黄色和绿色食品,这类食品含有叶黄素和玉米黄素,有保护眼睛的作用,如酪梨、芥菜、玉米、黄瓜(带皮)、嫩豌豆、青椒、黄椒、蜜瓜、奇特果、菠菜等。

若眼睛干涩,可摄取深海鱼油、含ω–3等营养成份的食品。

2 怀孕期间不建议进行近视眼手术

由于角膜与晶状体水份增加,度数与原来不同,容易造成开刀医治度数产生误差,也由于怀孕关系,术后复原需要更久的时间。  3 减少浏览、看电视及电脑等用眼时间

准妈妈看电视及距离电脑太近或面对时间太久,除眼睛会不舒服,辐射对胎儿也不太好,因此最好每30分钟就休息10分钟。特别是怀孕时眼睛特别容易感到疲劳,所以要多看远方、多休息,减少眼睛感到酸痛或干涩的不适感。

4 常常洗手

不要用手揉眼睛,减少眼角膜刮伤及感染。

5 加强防晒

由于阳光会加速孕斑的产生,也会伤害眼球,所以1定要做好防晒得工作。

6 其他爱眼须知

尽可能不要熬夜、昼夜颠倒。

吹空调时放1杯水在身旁,以免室内过度干燥。

不要在干热的室外待太久。

减少吹风机的使用。

制止吸烟,可以减少干眼症的不适感。

热敷眼睛,每天3~4次,每次5~10分钟,注意眼睑边沿的清洁。

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