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防秋季上火的饮食调理

2019-05-10 12:56:47 | 来源: 热菜

孩子在经历了夏日的酷热以后,机体组织中的水份丢失了很多,加上秋季气候的干燥,常常会出现口舌生疮、咽喉肿痛、大便秘结等症状,即我们常说的“上火”。

如何判断孩子是不是上火了呢?除上述3点外,出现脸蛋发红、手心和脚心发热、口臭、舌苔厚腻、鼻子爱出血、小便赤黄、喜冷怕热等症状时就说明孩子已上火了。

孩子上火首先应以调理为主。可以增加液体的摄取量,多喝些凉白开、果汁、绿豆汤、鱼汤等。多吃些润肺生津、养阴清燥的食品,如银耳、藕、萝卜、百合、西红柿、豆腐、香蕉和柿子等。多吃些新鲜水果和蔬菜,由于果蔬除含有大量水份外,还富含维生素、矿物资和膳食纤维,这些营养素不但有助于孩子生长,还可以起到清热解毒的作用。给孩子提供平衡膳食,要做到主副食、粗细、荤素和干稀搭配公道。让他们少吃刺激性、多油腻的食品,由于这些食品会消耗体内的水份,加重燥热的程度。

第2,添加衣服要适度。俗语说“春捂秋冻”,此话不无道理。秋季燥热,且1天内的温差较大,故不宜在短时间内为孩子添加过量的衣物,捂得太过了孩子也容易“上火”。

再者,不宜轻易使用“泻药”。这类药物容易打乱孩子机体本身的平衡状态,会引发消化等功能的紊乱,乃至可因神经、消化系统的失调而致使孩子出现延续性的腹泻。这类药还会使孩子产生依赖性,影响正常的肠蠕动。如果孩子确切需要借助药物“去火”,建议家长带孩子到医院救治,有针对性地用药。

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