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5色减肥食谱吃出窈窕淑女0

2019-05-16 21:37:15 | 来源: 凉菜

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绿色食谱

首推确当然是绿色的减肥食谱啦,它可是减肥食品中的主角哦。绿色蔬菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维及各种矿物资,在平常1些不能五角大楼称中国正秘密加快投资硅谷新兴企业
不吃的大餐上,绿色蔬菜可以起到保驾护航的作用哦。绿色蔬菜有助于保持消化道通畅、保持提倡健康、改进消化功能、避免便秘,从而下降罹患肠癌的风险。对减肥和降血脂都有独特的功效。每天吃1斤绿色蔬菜,能让你更加健康。

紫色食谱

紫菜、茄子、紫色葡萄等食品都富含芦丁及维生素C,有助于增强毛细血管的弹性,改进血汗管功能,对预防高血压及心脑血管疾病有很大的帮助。

紫菜是用得最多的紫色食材,很多人用它来煮紫菜蛋花汤。其实紫菜含有大量的碘,有助于抵抗由于却碘而产生的甲状腺肿大。紫菜含有丰富的钙、铁及胆碱,有助于增强记忆力、增进骨骼健康。所以平常要注意多吃点紫菜哦。

黑色食谱

黑色食品以黑芝麻及黑木耳为代表,有害成份极少,而且营养丰富,有助于润肠通便、补肺、提高人体免疫力,润肤美容。

黑木耳含有丰富的纤维素及植物胶质,有助于增进胃肠蠕动,减少脂肪的吸收。其所含的类核酸物质能下落胆固醇和甘油3酯水平,对冠心病及动脉硬化患者有1定的疗效。黑木耳中的多糖有助于抗癌。

而黑芝麻则含有丰富的维生素E及多种其他的营养素,1直以来都被人们视为养颜美容的圣品。

白色食谱

白色食品以大米、面粉、奶制品为代表,它们含有丰富的蛋白质,能提供人体所需的能量。其中,奶制品还含有丰富的钙。

大蒜也是白色食品的其中1种,平常炒菜可少不了它。大蒜具有杀菌作用,多吃还能下降胃癌的产生。所以嫌弃大蒜臭臭的味道的MM,就要对它改观咯。

红色食谱

压轴出场的自然是红色食品啦,红色食品品种就丰富得没话说了,像红豆、番茄、红薯、红苹果、红枣、胡萝卜、草莓等等这些,都是让人爱不释手的食品。它们不但美味,而且还能保持饮食平衡,保持身体健康。番茄还含有丰富的茄红素,是美容瘦身的必备元素。

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